ダイエット和食のこと、しってる？

お待たせしました。今度も良い物紹介です。
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どうでした、私の記事、おもしろかったかな？ いずれにしても、ありがとね。読んでくれて！！もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。

私あまり知らなかった ダイエット和食のことですが、面倒だけど調べました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

ダイエットといえばやはり和食中心のほうがいいと思います。レタス糖質をエネルギーに変えてくれるのでダイエットに最適な食品です。よく噛んで食べると満腹中枢を刺激して満腹感が得られます。上手にダイエット食品を調理して、ダイエットがんばりましょう！！。脂っこくないし低カロリーでヘルシーです。

良く噛む事で自律神経の働きが高まりエネルギー代謝が大きくなり、その結果太りにくくなります。肉やお魚は網で焼くと余分な脂が落ちてヘルシーにいただくことができます。それをうまく調理すればダイエット効果も期待できます。ダイエットは食べることを止めることではありません。最近、炭水化物（ご飯）を摂らないダイエットが流行っていたりしますが、血糖値を安定させる力があるので食べすぎは駄目ですが摂ったほうが体には良いのです。

☆ダイエットに良いおススメ野菜☆アスパラガス新陳代謝を高めてくれるお野菜です。加熱してかさを減らして食べるとたくさん食べられるのでいいですね。トマト脂質の代謝を高めてくれます。食べなければそれなりに減りはしますが、それと同時に骨や筋肉も落ちてしまいます。

和食には食物繊維も多く含まれている食材も豊富にあります。☆ダイエットのコツ☆★早食いは駄目です。逆に痩せにくい体を作ってしまいますので３食きっちりと食べてください。満腹信号が脳に発信するのは２０分以上噛まないと発信されないのでゆっくり時間をかけて食べましょう。

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