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友達から聞いていて、すごく何か気になって… 探していたんですよ！！
友達に聞いたネットのお店で、まだあったので買っちゃいました！
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私の記事、いかがでしたか？役に立ちそう？どう！どうだった？ いずれにしても、ありがとね。読んでくれて！！もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。
みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから ダイエットの基礎１ですが、ちょっと時間のある時に調べました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。
どうしても食べたくなったらバナナなどの消化の良い物を単品食べてください。ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリングなど。それで太ったように見えてしまうことがあるのです。エネルギーを溜め込んでしまいます。老廃物を排出してくれます。
酸素とともに体内の脂肪や糖が消費されます。★運動もしましょう。★塩分の取りすぎに注意塩分は体内に水分を溜め込むという働きがあります。一日１．５リットルくらいが理想です。野菜や果物を積極的に意識して取るようにすると便秘など解消されます。
食事をしてエネルギーを取るのですが、食べないでいると体内の中でエネルギーを溜め込んでしまい、その結果、健康的な痩せ方ではなくなってしまいます。★ダイエットの基礎は、食べないで痩せるとかではなくて、やはり食べて痩せることが健康的に痩せられるのですよね。エネルギーは普段生活していても消費されるものなのできちんと3食は取りましょう！★夜食は食べないほうがいいです。ただし果物の取りすぎは糖分ですから注意が必要です。低カロリーの食品を上手に組み合わせて一日3食は必ず食べるようにしましょう。
★食物繊維はたっぷり取りましょう。★水分をたっぷり取ってください。ハードな運動より「有酸素運動」のほうがいいと思います。栄養も豊富なので毎日多めに食べるようにしてください。食べるのを減らすというダイエットは、実は「痩せにくい体質」を作ることになるのです。
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