しってる？おからダイエットで注意することの真相

さてさて、こんなのを紹介するね。

私は結構気に入っているけど。みなさんはどう思うかな？　ちょっと楽しみ。

あれは、何の雑誌だったかな、忘れちゃったけど、小さな記事で紹介されてたんだよね。

ほんとこっそりと載ってた（笑）



なので、たまたま見ちゃった感じなんだけど一目ぼれ！って感じかな？

それが、これなんだよね。


　

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いやーところがね。　リアルのお店とかいろいろ探しまわって、

ほんと探している時に限って、見つからないんだよね。

そうなると、私も必死に探して…　で！ようやくネットショップで見つけました！！


ほんと苦労して見つけたから、衝動的に買いたかったんだけど、

我慢して次の日に欲しいと思ったら買おう！なんて思ってたらゆめに見ちゃって、

朝起きて即買い。ｗｗｗ


本当にこれ良いよ！おすすめ、詳細はこっちね。






どうかな、いろいろと調べた私の記事、ちょっと長かったかな？ とにかく、読んでくれてありがとうね。もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。

これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった おからダイエットで注意することの事を、調べてみたんですよ。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

おからは腐りやすいという性質があり、生のままでは長期保存ができません。おからダイエットだからといっておからだけを大量に食べ続けることは健康面からもよくありません。そしておからを調理する際には、油を吸収しやすいという性質に注意することが大切です。健康や美容によいと言われるおからダイエットですが、実際に行う場合にはいくつか注意することがあります。

おからがよい柔らかさになるには大量のマヨネーズが必要となり、かえって高カロリーな料理になっていまいます。食物繊維が多いため食べ過ぎると他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるため、様子をみながら一日あたり５０グラムを目安にするとよいでしょう。飽きやすい食材であるため、料理を工夫し、時には市販品を利用するなどして、無理なく続けることが大切です。またおからは水とともに摂取するとより満腹感を得やすくなります。

購入したらすぐに冷蔵庫で保存して賞味期限内に食べきるようにします。おからは自然食品なので食べる量に決まりはありませんが、体質によっては下痢を起こすこともあります。からいりして水分を飛ばしてから冷凍すると固まらず、使用する時に便利です。ダイエットのためのおから料理では、油分の多い調味料で和える時、酢やだし汁、酒などで水分を加えて調整するとよいでしょう。

長期保存したい場合には小分にして冷凍します。まずおからの保存方法です。例えばマヨネーズで和える場合、おからはマヨネーズの油分をどんどん吸収します。

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おからダイエット >> 食事で選ぶ
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