番外編キャベツダイエットの情報

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どうでした、私の記事、だらだらしてなかったかな？ いずれにしても、読んでくれてありがとう。もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

ちょっと最近色々と話題になった 番外編キャベツダイエットの事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

あとはバランスのよい夕飯を普通に食べてＯＫです。方法が簡単なので「とりあえずキャベツ１玉を買って６分割して、６日間は続けてみようかな」という気になりませんか？日頃の野菜不足を解消するためにも、一度試してみるのもよいと思います。この１/６カットのキャベツが１回に食べる量です。そんな時はキャベツをスープにしたりお浸しにしたりとアレンジを加えてもよいと思います。ビタミンＣは抗酸化力を持ち、成人病予防に効きます。よく噛んで食べる習慣が薄れている現代人にとって、食事の基本を思い出させてくれる食材です。

一口３０回ほど噛むとよいでしょう。まずキャベツの栄養についてですが、キャベツにはビタミンＣ、ビタミンＵ、ビタミンＫ、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれ、それぞれが体によい効果をもたらします。生のキャベツが食べにくい人は、ノンオイルドレッシングやポン酢などで味付けして食べてください。ここではスープダイエットの番外編としてキャベツダイエットの紹介をしたいと思います。またキャベツがダイエットに向いている何よりの理由は、その歯ごたえにあるでしょう。

生キャベツには程よい固さがあり、飲み込むまでに何回も噛む必要があります。そのキャベツを使ったダイエットも一時流行りましたよね。よく噛んで時間をかけてキャベツを食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、夕食の食べすぎを防ぐことができます。どのスープにも必ず入っている野菜がキャベツ。キャベツの準備も何となく簡単で、いつもと変わらない食事でよいため続けられそうな気がしませんか？ではなぜキャベツがダイエットに有効なのでしょうか。

スープダイエットにもいくつかの種類があり、それぞれの方法によって「野菜スープ」「毒だしスープ」「デトックススープ」とスープの呼び方もいろいろです。このキャベツダイエットは毎日夕食の前にキャベツを食べるので、そのうち飽きてくるかもしれません。まずキャベツダイエットの進め方の説明から・・・スーパーなどでキャベツを買って来たら、１/６にカットします。ビタミンＵは胃酸の分泌を抑え、ビタミンＫは出血した際の止血の役割を果たし、カリウムは高血圧予防、カルシウムは歯や骨の生成を促し、食物繊維は腸内環境を整え便秘を予防します。このキャベツを大体５ｃｍ角位の大きさにザクザク切り、夕食前に生のまま１０分かけてよく噛んで食べます。

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