プロテインダイエットの効果って？

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どうかな、いろいろと調べた私の記事、おもしろかったかな？ いずれにしても、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから プロテインダイエットの効果の事を、調べてみたんですよ。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

ただここで忘れてはいけないのが運動です。そして適度な運動をすることで健康的にダイエットすることができるのです。プロテイン食品には多くの栄養素、例えばビタミンや鉄、亜鉛、食物繊維が含まれています。高たんぱくのプロテインがダイエットに効果があることは以前から注目されています。プロテインを普段の生活に上手に取り込むことは体調改善にも繋がるのですね。体重が減ったとしても筋肉や基礎代謝が落ちてしまうので、それにより体調不良を引き起こしたり、リバウンドに繋がってしまうこともあるのです。

先ほども言ったようにダイエットを気にするあまり摂取エネルギーを抑えて不足している栄養をプロテインや他のサプリメントで摂取するという方法でも、プロテインを摂取する日としない日があっては、実際に体重は減少しても結成たんぱくが標準値を下回り、貧血になってしまったという例もあります。ですから、きちんとバランスのとれた食事をとり、プロテインで必要な栄養素を摂る。摂取する日としない日とでムラがあるとせっかくのプロテイン効果も半減してしまいます。そしてもう１つ、プロテインは毎日摂取しましょう。すると、摂取するカロリーが不足し、それにより身体に必要なたんぱく質までもが足りなくなってきてしまいます。

運動をして初めて効果が現れるので併せて頑張りましょう。ダイエットをする際には体重の減量に意識を集中させるのではく、身体の健康状態にも目をむけ、健康的なダイエットを心がけていきましょう。そして、ダイエットをする際に最も恐れること、それは「リバウンド」ですよね。例えば、体重を気にするあまり極度の食事制限を行ったとしましょう。プロテインで脂肪を燃焼しやすい身体にしただけでは体重を落とすことはできません。

プロテインダイエットの効果は減量だけではありません。これは一例ですが、プロテインダイエットを実際に行っている方のデータによると一日の食事のうち二食をプロテインとサプリメントに置き換えてみたところ1ヶ月で約4kg減量が出来たということです。では気になる実際の効果はどのくらいあるのでしょか。どうしてリバウンドしてしまうのでしょう。また、冷え性や生理痛、老化防止、貧血にも効果的なヒアルロン酸も含まれています。

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