ウォーキングダイエットに適した速度関連の情報

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どうでした、私の記事、ちょっと長かったかな？ とにかく、ありがとね。読んでくれて！！もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから ウォーキングダイエットに適した速度のことですが、面倒だけど調べました。いろんな事わかりましたよ、たぶん同じように悩んでいる人いると思うので、書きますね。

ウォーキングダイエットをするときに気を付けることのひとつに「歩く早さ」が挙げられます。またウォーキングをしている最中に心拍数を測りながら、早いとか遅いとかスピード調整をしてもいいと思います。そこで実際に心拍数で判断をして適正のスピードを割り出してみるというのはいかがでしょうか？運動時に適している心拍数を計算する式というのがありますがご存知でしょうか？（220?現在の年齢?通常時の心拍数）×0.4?0.6＋通常時の心拍数というような計算式がありますので自分と比較してみてはいかがでしょうか。

どんなに普段より早い感じで歩きましょうと言われても実際には分かりませんよね。また注意することとしたらウォーキングをやりはじめのときに測った数値が高い場合には無理をし過ぎているということなので、ウォーキング自体に慣れるまでは計算式の値より高くならないように心がけましょう。

計算式の結果よりウォーキング後の心拍数の値の方が高かったらちょっとスピードは早いと言うことになりますし、値が低かったらスピードは遅いと言うことになりますので、調整しながらやっていくようにしてみてはいかがでしょうか。上記の計算式の結果の値と、ウォーキングをしてから測った心拍数の値が近いほど理想的な早さでウォーキングしているということになります。

。まずは通常時の心拍数を1分間はかります。

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やせるテクニック - gooダイエット
ウォーキングなら「いつでも、だれでも、どこででも、ひとりでも」でき、思い立った日にすぐ始められますし、歩く距離や時間を変えることで、 ... にする「駅から徒歩分」はこの速度 ... 自分に適した運動量の範囲で目標を立てればOK。 ...
http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/tec/

健康の疑問をスッキリ解決 2008年10月
次に夜は夕食を食べた後2時間くらいしてからウォーキングすると夕食で摂取したカロリーをうまく消費してくれますのでダイエットには効果的だと思います。 ... ウォーキンググッズを見つけて楽しくダイエット ... ウォーキングダイエットに適した速度 ...
http://kenkouproject.blog.shinobi.jp/Date/200810/

KDポールウォーカー
5・通常ウォーキングと同じ速度で歩くとエネルギー消費は１０～２０%増加。 ... 健康には、歩くことが良いと言われていますが、ノルディックウォーキングは、 通常ウォーキングの効果をさらに高めることができ、健康促進、ダイエットに適した運動といえます。 ...
http://www.kenko-ouen.com/cgi-bin/kenko-ouen/

ウォーキングダイエット
ウォーキングとは、無理なく始められる ダイエットに適した有酸素運動です。 またウォーキングは普通に歩くことではなく、運動効果を高めた 消費カロリーの高い歩行のことです。 ... 速度は早足. 呼吸はしっかり行う. エネルギー消費量. 性別:女性 ...
http://slot-r.com/diet/

ウォーキングダイエットに適した速度
ウォーキングダイエットに適した速度. ダイエット目的でウォーキングを行う時のポイントとして、「歩く速度」はとても大切です。 普段よりも少し早めのペースで歩くのが基本なのですが、それは、普段無意識で歩いている時の速度は、自然と体に一番負担がかからない速度 ...
http://www.mjbond.net/m/

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