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ハ～イ！まだ元気あるかな！

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あまり聞いた事のなかった ながら運動ダイエットの事を調べてみようかな？って思っちゃいました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

ぜひ日常生活で毎日行っていることを活用してダイエットに結び付けてみてください。例えば、家事の中でも重労働で、ウォーキングしたのと同じくらいのカロリー消費があるという「掃除機」です。膝はつま先より出ないように少し曲げてリズミカルに行うのがポイントです。少しは動きもスムーズになるかも。実に様々な種類があります。暑い季節は体を動かすのも億劫になってきます。

ごみ袋を左右に持ち、腕を水平に左右に広げて1秒間静止しておろす。肩に力が入らないように背筋を伸ばします。移動するときは、足を1歩大きく踏み出して、後方の足を伸ばすようにすると効果的です。このほかにもまだまだ「ながら運動」はあります。ですが、これをダイエットの一環として考えれば家事もできてダイエットにもなって一石二鳥。それが「ながら運動ダイエット」です。

雑巾を動かして窓を拭く速さにあわせて、「ハッ、ハッ」と声をだして息を吐きましょう。掃除機をもって両足をそろえて立ち、お腹に少し力を入れて腹筋を伸ばします。腕や肩だけではなく、胸や背中の筋肉を意識した動きをすることがポイントです。慣れてきたら少し体にひねりを加えて、左右に移動するとわき腹、腰などの贅肉に効果があります。「ごみだし」の際にも時間を有効活用できます。次に「窓拭き掃除」です。

ダンベルのような役割をごみが果たすのです。掃除をしたり家事をするのもなんとなく面倒で動きも鈍くなります。掃除機を手で動かすのにあわせて膝を上下させます。まず掃除を始める前にはコップ1杯の水を飲み水分補給を行いましょう。この繰り返しです。

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バンクーバー五輪 国母和宏選手があらためて謝罪会見 橋本団長の判断で競技に出場へ
‎15 時間前‎
服装問題で批判されているスノーボード・ハーフパイプの国母和宏選手(21)は、開会式の参加を自粛した。そして、あらためて謝罪会見を行った。 全日本スキー連盟は、国母選手の大会出場を辞退させる意向だったが、橋本聖子団長の判断で、競技には出場することとなった。 ...

へ～　いろいろなことがあったんだね。　(^^ゞ　


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