おからダイエットで注意すること の知らない事調べました。

これ、紹介しようか悩んだんだけど、紹介する事にしました。

みんなが喜んでくれるとうれしいな～と思って！



以前、ネットサーフィンしていて、どこかのWebのページで見かけたんだけど、
忘れちゃっててずーっと頭から離れなかった。

で！探していたのが、これ、
　



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ほんとなかなか見つからないときは、あせりましたよ。

りアルのお店でなくて、ネットで探してようやくはっけ～ん！！的な感じ



ほんと苦労して見つけたんだけど、ほんとはすぐに買いたかったんだけど、我慢して
次の日に欲しいと思ったら買おう！なんて思ってたらゆめに見ちゃって、朝起きて即買い。（笑）



本当にこれ良いよ！おすすめ、詳細はこっちね。






どうでした、私の記事、ちょっと長かったかな？ いずれにしても、読んでくれてありがとうね。大丈夫かな？次に行くね♪

ちょっと最近色々と話題になった おからダイエットで注意することのことですが、面倒だけど調べました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

購入したらすぐに冷蔵庫で保存して賞味期限内に食べきるようにします。例えばマヨネーズで和える場合、おからはマヨネーズの油分をどんどん吸収します。またおからは水とともに摂取するとより満腹感を得やすくなります。ダイエットのためのおから料理では、油分の多い調味料で和える時、酢やだし汁、酒などで水分を加えて調整するとよいでしょう。

おからは腐りやすいという性質があり、生のままでは長期保存ができません。おからがよい柔らかさになるには大量のマヨネーズが必要となり、かえって高カロリーな料理になっていまいます。長期保存したい場合には小分にして冷凍します。からいりして水分を飛ばしてから冷凍すると固まらず、使用する時に便利です。

おからダイエットだからといっておからだけを大量に食べ続けることは健康面からもよくありません。食物繊維が多いため食べ過ぎると他の栄養素、特に鉄分の吸収を阻害する可能性もあるため、様子をみながら一日あたり５０グラムを目安にするとよいでしょう。そしておからを調理する際には、油を吸収しやすいという性質に注意することが大切です。飽きやすい食材であるため、料理を工夫し、時には市販品を利用するなどして、無理なく続けることが大切です。

おからは自然食品なので食べる量に決まりはありませんが、体質によっては下痢を起こすこともあります。まずおからの保存方法です。健康や美容によいと言われるおからダイエットですが、実際に行う場合にはいくつか注意することがあります。

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へ～　いろいろなことがあったんだね。　(^^ゞ　


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