レコーディングダイエットのやり方のこと、しってる？

さてさて、こんなのを紹介するね。

私は結構気に入っているけど。みなさんはどう思うかな？
　


みんなの反応が、ちょっと楽しみ。


以前、ネットサーフィンしていて、どこかのWebのページで見かけたんだけど、
忘れちゃっててずーっと頭から離れなかった。



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紹介したかったのがこれ！ ほんとなかなか見つからないときは、あせりましたよ。

リアルのお店になかなか無いから、ネットで探してようやくはっけ～ん！！

ひょんな事からネットで見つけて、買いました。即買い、衝動買いしちゃった～



これ！本当に良い物だから、是非こちらで確認してくださいね。






おもしろかったかな？私の記事、役に立ちそう？どう！どうだった？ とにかく、読んでくれてありがとうね。もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから レコーディングダイエットのやり方のことですが、面倒だけど調べました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。

ポイントは、どんな小さな1枚でも食べたものは全てメモするということです。メモが面倒だと、そのうち食べることも面倒になり控えめになっていきます。1日1000kcal以下にはしないようにしましょう。クッキー1かけらでも、ジュース一口でも、口に入れたらすべてメモです。1日に食べたものを全てメモして、さらに毎日同じ時間に体重と体脂肪を測定してメモするのです。

1日の分を夜にまとめてメモしようとすると細かいものは忘れてしまいます。カロリーを書くことに慣れてきたら、いよいよ最終段階です。ぜひがんばってしばらく続けてみてください。そしてメモすることに慣れてきたら、食べたもののカロリーを調べて横にメモするようにしてみます。レコーディングダイエットは、基本的には食べたものを全部書き出してメモするだけのダイエットです。

自分の身長にあわせて1日の摂取カロリーを決めます。ですから、常にメモを持ち歩き、食べたらすぐその場で書くようにします。そうすることにより、メニューを選ぶ際に自然とカロリーの低いものを選ぶようになるのです。最初は大変ですが、そのうち食品のカロリーを一通りみただけでわかるようになります。

1日その範囲のカロリーで収めるように食事をとりましょう。しばらくはこのメモするということだけに注力をおいてがんばりましょう。面倒な作業ですが、この面倒こそがこのダイエットのポイントです。あまりに無理してダイエットを行うとすぐにリバウンドをしてしまいますし、お肌にも体にもよくないからです。

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