しらべてみました、おからの栄養のこと

さーて、今度はこれ、最近のお気に入りを紹介するね！
とても良いですよ！ほんと！！だってば！

近所のショップで見かけたんだけど、その時はスルーしちゃってて
でも、ものすご～く気になって…　探していたんだよね。
とてもいいでしょ！ 今、私のお気に入りなんはこれ。
　

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　 ほんと探している時に限って、見つからないんだよね。そうなると、私も必死に探して、
ようやくネットショップで見つけました！！ほんと苦労したわ。見つけた時はうれしかったな。
ほんと、ようやくって感じだったから…
即買いよ！即買い！

本当にこれ良いよ！おすすめ、詳細はこっちね。





どうでした、私の記事、ちょっと長かったかな？ とにかく、読んでくれてありがとう。大丈夫かな？次に行くね♪

これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった おからの栄養のことですが、面倒だけど調べました。いろんな事わかりましたよ、たぶん同じように悩んでいる人いると思うので、書きますね。

おからは調理している間にどんどんふくらみますので、スーパーで１袋買ってくるとフライパンから溢れるほどの卯の花ができます。ダイエットにも効果的です。おからと言うと大豆から豆乳を絞ったあとのカスというイメージがあったり、調理にも手間がかかため手軽に摂ることができないなどの理由からつい敬遠されてしまうのかもしれません。豆乳クッキーダイエット、という商品名を聞くと「そうだね、豆乳は体にいいからね」と納得するのですが、豆乳＋おからのパワーが合わさってこそダイエットに有効だと思うのです。

栄養面でも経済面でもとても役立つおから、もっともっと普段の食事に取り入れられるとよいですね。そこで、残りカスに思われがちなおからの、まだまだ見捨てられない栄養について少しお話したいと思います。またお菓子作りでも小麦粉の一部をおからに替えるなど、工夫次第でおからをおいしく食べることができます。多くのダイエットクッキーにおからが使われているのも納得できますね。

美容と健康に役立つとして人気の食品と言えば大豆ですが、皆さんは大豆製品をどのような形で食べていますか？大豆の水煮をサラダに入れたりスープにしたり、また納豆や豆腐を毎日食べたり、あるいは豆乳を毎日欠かさず飲んでいる、という人もいることでしょう。しかし例えばタンパク質は豆乳の約２倍、カルシウムについては約５倍、そして食物繊維ではなんと約５８倍にもなります。また主婦にとって嬉しい点がもう一つ、おからはとても安いことです。人気の豆乳クッキーダイエットにもおからが入っていることで満腹感を得ることができたり便秘を改善することもできるのです。

大豆の主な栄養であるイソフラボンは、おからより豆乳の方が多く含まれています。この豊富に含まれる食物繊維がお腹の中でふくらみ、食べすぎを防ぎ、また余分な脂の吸収も妨げてくれるのでダイエットにはおからが有効なのです。しかしおからは見捨ててしまうには大変もったいない栄養がまだまだ含まれているのです。しかしおからについては、大豆製品の中でもいまひとつ表舞台に立てていないような気がするのです。

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旨いよ~もっちもちおから by Aｎｋo [クックパッド] 簡単おいしい ...
おからを感じさせないもっちり感でおから克服。簡単に栄養満点の子供のおやつが出来ちゃいますおから嫌いの嬉しい1品 ※前回より少し分量変えてみました。2008、3月8日に話題入りさせてもらいました皆さま、ありがとうございます
http://cookpad.com/recipe/

女性の美と健康の素 おから - [食と健康]All About
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http://allabout.co.jp/health/healthfood/closeup/

おからのいり煮 カロリー 栄養バランス | カロリー検索ならイートスマート
おからのいり煮のカロリー・栄養バランスです。 ... 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 ... おから 新製法. 50.00グラム. えんどう さやえんどう 若ざや 生. 5.00グラム. ごぼう 根生 ...
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http://www.tny30.com/mogumogu/

にゅーすです。　どうぞ！

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へ～　いろいろなことがあったんだね。　(^^ゞ　


サブマリーナの海