いろいろ調べたよ！ウォーキングダイエットでお手軽ダイエットのこと

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これ、知ってましたか？私聞いたこと無かった ウォーキングダイエットでお手軽ダイエットのことですが、話題になる事も多くなってきたので、調べました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。

歩く時間ですが、ウォーキングに限らずですが有酸素運動をし始めてから脂肪が燃焼され始めるのは２０分を経過してからだと言われています。１日置きでも構いません。このとき腕は「くの字」にまげて大きく振ります。まずは最初のうちは２０分を目標にしてウォーキングをしていき、徐々に３０分、４５分、６０分と長くしていくようにしていきます。さらに歩くときにはかかとから地面に付けるようにあるき、つま先から蹴り上げるようにします。

歩いているときにはできるだけ休憩は取らないようにしましょう。こうすることで腰からひねるように歩くことができ、ダイエットにも繋がるようになります。このやり方とはとても簡単でまずは背筋をきちっと伸ばします。そして歩幅を大幅にして普段より大きく歩くようにします。

誰でも簡単に始められることができるダイエット方法に「ウォーキング」という方法がります。長く続けていくようにしましょう。また歩くスピードですがいつもよりは少し早めにリズムを持って歩くようにしてください。そうすることで脂肪が燃焼されている時間が増えていきます。

ウォーキングに適している歩幅というのは身長×０．３７とも身長×０．４５とも言われていますが、大体身長から９０?１００ほど引いた値が理想的だといわれています。そして早歩きで歩くようにしていきましょう。またダイエットと言うのは何よりも継続することが大切です。このときに「ゼーゼー」と息が切れるようであればスピードが速すぎるということなので少し緩めるようにしていきましょう。

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