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ちょっと最近色々と話題になった 「玄米クッキーダイエット」の効果のこと、簡単ですが調べて見ました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。
玄米も炭水化物の仲間ですが、粒状であるために、消化・吸収されるのに時間がかかるので、急激に血糖値が上昇するのを防ぎ、インスリンの分泌を抑制します。デンプンは、体の中で分解されると「ブドウ糖」に変わります。そのために、摂りすぎなければ、体内に脂肪として蓄積されることはなく、熱エネルギーとなり、体外へ出ていくのです。「デンプンは太る」というイメージをもっている人も多いと思いますが、必ずしもそうとは言えません。
インスリンは、糖類を脂肪に変えて、体内に蓄積させる作用をもつホルモンです。ところが、体は、わずかなエネルギー量で活動しなければならず、基礎代謝を下げようとするので、逆に太りやすくなってしまい、リバウンドすることになります。玄米の栄養成分は、ほぼ米ぬかと同じです。ダイエットだからと言って、全く炭水化物を摂らない人がいますが、そうすると、エネルギーが燃えないので、脂肪も燃焼しにくくなってしまします。
カロリーの摂取量が減るので、一時的には体重が減るかもしれません。そのため、玄米クッキーを作る場合は、早く消化してしまう細かい粉末状の玄米粉を使うのではなく、玄米をそのままミルサーなどで粗い粉末にして作りましょう。違う点は、玄米は、白米の部分が残っているので、多くの「デンプン」が含まれていることです。
玄米クッキーの食べ方は、炭水化物が多めなので、2、3枚食事の前に食べて、主食を減らすようにしましょう。ブドウ糖は、私たちが活動するために必要となる、大切なエネルギー源です。したがって、インスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品と言えるのです。
油分・脂肪分を抜いた調理法を知ろう :簡単ダイエット方法ナビ
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クッキーダイエットで痩せたよ!～口コミ・評価
玄米クッキーダイエット. インスリン分泌が少ない玄米は、太りにくい食品です。 ... 「カテキンダイエットクッキー」の効果は? 「寒天豆乳おからクッキー」が人気です ... クッキーダイエットの効果は. クッキーダイエットで痩せる方法. ダイエット ...
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私は結構気に入っているけど。みなさんはどう思うかな？ ちょっと楽しみ。
あれは、何の雑誌だったかな、忘れちゃったけど、小さな記事で紹介されてたんだよね。
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みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから 豆乳アレンジの事を、調べてみたんですよ。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。
シナモンの成分であるタンニンと大豆イソフラボンは抗酸化作用を持っており、血液をサラサラにする効果もあるそうです。毎日の食生活に豆乳を取り入れていくため、手軽でおいしいアレンジを紹介します。鍋にカップ１杯分の豆乳を入れ、沸騰直前まで温め、カップに注いだらシナモンパウダーを振ります。大豆の栄養と言うとイソフラボンが有名ですが、これは女性ホルモンに似た働きをします。
豆乳の香りが苦手な人も、ココアの風味で飲みやすくなり、またココアのポリフェノールや食物繊維も摂ることができます。朝食前などの空腹時に飲むようにすると、美容にもダイエットにも効果的です。シナモン豆乳にさらにアレンジを加えたのが「ココアシナモン豆乳」です。粉末ココアを少量のお湯で溶き、そこへ豆乳を加え最後にシナモンパウダーを振り掛けます。
豆乳クッキーダイエットでは満腹感を与えるおからの方が豆乳より主力原料ですが、手軽に飲むことができる豆乳も、もっと普段の生活に取り入れていきたいものです。やはりまだまだ牛乳派の人の方が多いかもしれませんね。牛乳よりヘルシーだ、という印象くらいしか持たれていない豆乳ですが、実は生活習慣病の予防など健康の面でも役立つ栄養が豊富に含まれています。そのため大豆イソフラボンを積極的に摂ると、４０?５０歳代に女性ホルモンが激減することにより起こる更年期障害を軽減させることができます。
毎日の生活に豆乳を積極的に取り入れている家庭はどれくらいあるのでしょうか。豆乳クッキーダイエットに代表されるように、豆乳は健康だけでなくダイエットにも効果的です。つまり大豆はダイエットにも健康にも役立つ女性に嬉しい存在なのです。まず、リラックス効果や生活習慣病予防にも効果が期待できる「シナモン豆乳」です。
寄せ豆腐アレンジレシピ (レシピ紹介|手づくりエコバックの紹介大豆と ...
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豆乳ドリンク・デザート - gooダイエット
夏は、豆乳そうめんが私の定番でしたが、 ... 豆乳好きの私へ、豆乳ドリンクの仕事がやってきたところで、さらに豆乳のアレンジに磨きがかかりました。 ... ご自分でアレンジして楽しんで食べてください. どれもこれも、簡単が信条。 ...
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/favorite/
小松菜豆乳ドリンク
みんな大好きなバナナミルクを豆乳でアレンジ!粉末の小松菜入りで、 ... みんな大好きなバナナミルクを豆乳でアレンジ! ... 「さらっとしたタイプがお好みの場合は、豆乳を多めにするなどお好みでアレンジを。 ...
http://www.naturalhouse.co.jp/recipe/cooking/
豆乳フレンチトースト
ブランチに食べたいフレンチトーストも、豆乳を使えばよりヘルシーに。残り物のフランスパンのアレンジとしてもおすすめです。 ... 「余らせて堅くなってしまったパンのアレンジにいいですね!子どもたちのおやつにもぴったり。 ...
http://www.naturalhouse.co.jp/recipe/cooking/
YouTube - ケンタロウに聞いた豆乳鍋のアレンジ技
目からウロコのおいしさですた ... 黒ごま豆乳鍋、その〆。 72 views. 17831939. Added. 2:15 ... なんちゃってソフトモヒカン編１ hair tutorial ロングヘアアレンジ. 107 476 views ...
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ちょっと最近色々と話題になった ご飯のことですが、話題になる事も多くなってきたので、調べました。今回色々とわかってきたので、書いとこうかな？って思いました。
ただ違うのは、ご飯の方が満腹感を得られるのでダイエットには向いていると思います。ご飯の方が咀嚼の回数も多いため、少しの量で満足感を得やすいのです。ですからダイエットには、お米、ご飯の方が適していると思います。さらにご飯だと一緒に食べるおかずは野菜やお味噌汁、お魚など低カロリーなものが多いです。炊き込みご飯などは油を多く使用しているので高カロリー。
上手に主食にご飯を利用して、お味噌汁、お野菜、煮物、お魚など低カロリーの食事を取り入れてダイエットを成功に導きましょう。おにぎりも具によってかなりカロリーが違います。パンだと少し噛んだだけで食べられてしまうので量も増えてしまいがちです。ですから食べ過ぎを防ぐこともできやすいと思います。
引き続きご飯について考えてみましょう。こちらもパン同様、ご飯と一緒に食するものによりカロリーが違います。お米のカロリーは、ふっくらと炊き上げた状態で100gあたり356kcalです。結局パンもご飯も選ぶ副素材によりカロリーが変わってきます。
主食のご飯とパンどちらがダイエットには適しているのか。ご飯は茶碗やお皿に盛り付ける量により結構カロリーに違いがでます。しかしパンの場合は、食パンにバターをぬったり、サンドイッチにマヨネーズをいれたり、カロリーオーバーになりやすいのです。ご飯の方が、ご飯自体に味がほとんどないため、他のものと一緒に食しやすく、つけあわせの選択の幅も広がります。
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どうかな、いろいろと調べた私の記事、役に立ちそう？どう！どうだった？ とにかく、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し大丈夫？ 次に行くね♪
私あまり知らなかった ウォーキングダイエットを楽しくするためにのこと、簡単ですが調べて見ました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。
携帯電話があると自分も家で待っている人も安心すると思いますのでぜひ持って出るようにしましょう。デジカメなんかはいかがでしょうか？普段歩いていないところを歩くといろんな発見をすることがあります。そんな発見をしたときに写真におさめておいたりすると楽しいかもしれません。
日差しが暑いときには日焼け予防のために、寒いときには防寒具のために持っていたほうがいいアイテムのひとつです。外にいるとなにがあるか分かりません。ウォーキングダイエットをしようとしたときに、ウォーキング自体が苦痛だとウォーキングを続けられなくなりますよね。
続けるためには強い意志が必要ですが、その前にウォーキングを楽しく行うためのグッズかなんかがあればより楽しく実行できるのではないかと思うのですがいかがでしょうか？まずは楽しくなるかどうかは別として「手袋」は用意しておいた方がいいと思います。最初のうちはあれもこれもとグッズを持ちたくなりますが徐々に必要なものが分かってくると思いますので最初から悩みすぎないようにしないで楽しみましょう。そして自分ならではのウォーキンググッズを見つけて楽しくダイエットをしましょう。
特に住宅地を夜一人で歩くとなると危険を伴ってしまう場合がありますので、回避する意味でも持つようにしましょう。次に「携帯電話」です。次に夜ウォーキングをする場合ですが、携帯電話はもちろん小さくてもいいので懐中電灯なんかがあればいいと思います。
いやでも続くウォーキングダイエット [まぐまぐ!]
... サプリに頼らないダイエットならウォーキングダイエット。楽しく脂肪燃焼、カロリー消費、カロリーコントロールする方法の実体験に基づいた紹介。 ... なたのために、筆者の体験に基づいた、ウォーキングダイエットを楽しく続ける. ためのコツを紹介します。 ...
http://archive.mag2.com/0000257335/
ウォーキングダイエットを効果的に効率よく実施するために必要な基礎知識 ...
ウォーキングダイエットを効果的に効率よく実施するために必要な基礎知識 ... 明るく楽しく自分の体調や体力に合わせ、 マイペースで行いましょう。 ・体調の悪いとき、 ... ウォーキングを気持ちよく続けるには. リズムに乗ることが大切です。 ...
http://plaza.rakuten.co.jp/princess55/diary/
ウォーキングダイエット厳選&特ダネ情報満載 - にほんブログ村
ダイエットを目的としたウォーキングでは、継続することが、とても大切です。 ... ウォーキングダイエットの・正しい歩幅・正しい速度・朝にする理由・歩数の目安... 2008/11/08 02:59ウォーキングを楽しくするために。 ...
http://www.blogmura.com/profile/
もっと楽しくウォーキング!ＳＮＳ
「もっと楽しく ウォーキング!SNS」は、(株)ムーンスターが運営するシューズメーカー初のウォーキングについてのSNSです。 ウォーキングというテーマのSNSの中で大会情報や情報交換、ウォーキング記録や健康状態をグラフ管理したり、地図上でコースを登録できます。
http://www.walking-sns.com/index/login/?modori=/
下半身ダイエット・太ももダイエットやウォーキングダイエットを効果アップ ...
下半身ダイエット・太ももダイエットやウォーキングダイエットを効果アップするダイエットスパッツには、ヒップから太もも・ふくらはぎに凹凸ウエーブ加工が ... 疲れにくいから楽しくウォーキングやジョギングができます。 下半身ダイエットの ...
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お受験シスターズ
私は結構気に入っているけど。みなさんはどう思うかな？
みんなの反応が、ちょっと楽しみ。（いや、ちょっと怖いかも… ｗ）
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なんか、2回目に見たら欲しくなっちゃって、買いました。即買い、衝動買いしちゃった～
これ！本当に良い物だから、たぶん…ｗ是非こちらで確認してね♪
おもしろかったかな？私の記事、おもしろかったかな？ いずれにしても、読んでくれてありがとう。もう少し、別の事も書くけど、大丈夫だよね。次に行くね。
私あまり知らなかった ヒルズダイエット「パステルゼリー」と他のダイエット食品を比較してみようのこと、簡単ですが調べて見ました。今回のわかった事、いろいろ書いておきますね。
特に重要なポイントとしては「牛乳」と混ぜ合わせる事が出来ると言う事です。まずパステルゼリーの大きな特徴を挙げてみます。また味もフルーチェをちょっと甘味が少ないなと感じる様な物なので、おやつ感覚でいただけるのも魅力的です。
牛乳の味とパステルゼリーを混ぜ合わせる事により、更にマイルドで美味しい味わいを出す事が出来るのです他のダイエット食品で言うと、マイクロダイエットで取り扱っているゼリーがありますが、これは牛乳で作るのではなく、お湯と混ぜ合わせて作るのですが、これは甘味を出す為の人工甘味料がかなり強くて、食べられない物もありました。またこの様なマイクロダイエットの他にもドリンクタイプのダイエット食品がありますが、大抵はカロリーがかからないように水等で割るのが普通になっています。
・ダイエット食品なのに牛乳と言う脂肪分が含まれている物と混ぜ合わせる事が出来る・牛乳と混ぜ合わせているにも関わらず、１食のカロリーはたったの220kcalしか無いと言う事だと思うのです。ダイエット食品と言うと他にも様々なダイエット食品が発売されていますが、この「パステルゼリー」と他のダイエット食品とどう違うのか比較してみたいと思います。
ヒルズダイエット「パステルゼリー」と言うダイエット食品があります。そう言ったダイエット食品と比べると牛乳を使って低カロリーで、味も美味しいヒルズダイエットはとても魅力的に感じると思います。
リッチレシピ提供サービス: おからで洗顔?
豆乳クッキーダイエットを調べる上で、おからの重要性を知ることは外せません。 ... (05/06)ヒルズダイエット【パステルゼリー】の色んな食べ方 ... (05/04)ヒルズダイエット「パステルゼリー」と他のダイエット食品を比較してみよう ...
http://richrecipe.269g.net/article/
毎日の気になる情報・オススメな話題: 2008年08月 アーカイブ
どこか他の国際空港を経由してオーランド空港へと行くことになります。 ... ヒルズダイエット パステルゼリー ライチ味だい!- 014ダイエット体験 ... 昔おかしなダイエット食品を飲んで以来、酷い下痢をするようになった。... ダイエットゼリー ...
http://osusume01.sakura.ne.jp/diary/2008/
ブログテーマ[レーサーダイエット]|痩せる方法!劇的ビフォーアフターやせる方法
ヒルズダイエット【パステルゼリー】の色んな食べ方. ヒルズダイエットは１日何食を置き換えたらいいの? ヒルズダイエット「パステルゼリー」と他のダイエット食品を比較してみよう ... そこでお勧めなのが現役のプロレーサーが実践して、 ...
http://ameblo.jp/imix8/
リッチレシピ提供サービス: イタリア料理レシピ
小麦を加工した食品は何でも! パスタです。 ... (05/06)ヒルズダイエット【パステルゼリー】の色んな食べ方 ... (05/04)ヒルズダイエット「パステルゼリー」と他のダイエット食品を比較してみよう. 最近のコメント ...
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ヒルズダイエットと言うと「パステルゼリー」が代表的な食品として挙げられると思うのですが、他にも色々ありますのでここでヒルズダイエット ... 「パステルゼリー」と他のダイエット食品を比較してみよう! 2009-05-20 13:11:58 ...
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