牛乳と豆乳について

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私の記事、いかがでしたか？だらだらしてなかったかな？ とにかく、読んでくれて、ほんとありがとう。もう少し記事書くけど、疲れてない？次にいくね♪

みんなこれ知ってたかな？わたし？知ってるわけ無いじゃん。だから 牛乳と豆乳のこと、簡単ですが調べて見ました。わかった事いろいろあるから、調べてみた事書いておきますね。

牛乳を飲む習慣がある人は、それを豆乳に変えるだけでいいので、とても楽なダイエットになります。牛乳に比べると豆乳のカロリーは３分の２程しかなく、脂質も低いためダイエットに適しています。豆乳ダイエットとして、牛乳の代わりに豆乳を飲んでいる場合は、不足しがちなカルシウムを乳製品などから補うようにしましょう。豆乳が苦手で飲むことができなくても、今まで料理に使っていた牛乳を豆乳に変えるのもお勧めです。

最近では、コーヒーを売っているお店で、頼むと牛乳の変わりに豆乳を入れてくれる店が増えてきています。いつも飲んでいる牛乳を豆乳に置き換えて、豆乳ダイエットを行っている人はたくさんいるでしょう。ダイエットだけでなく、成人病の予防にもなります。どちらかが体にいいと言うわけではありません。

ダイエットの面から考えると豆乳を摂取するのがよいですが、牛乳にもたくさんの栄養が含まれています。お互いに体に必要な栄養素持っています。今までコーヒーに牛乳を入れていたのを豆乳にしてみるなど、工夫次第でたくさんの豆乳を摂取でき、ダイエットにつながります。料理で豆乳を使えば、豆乳の独特な臭いもなくなり、栄養バランスもよくなります。

家だけでなく、手軽に豆乳を摂取することができるのです。冬になると豆乳鍋もいいですね。また、牛乳に含まれているコレステロールが豆乳にはほとんど含まれていません。牛乳は豆乳の１０倍ほどのカルシウムを含んでいます。

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