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あまり聞いた事のなかった プロテインダイエットと基礎代謝のことですが、話題になる事も多くなってきたので、調べました。今回調べた事、みんなでシェアしようかなって思ったので、書いておきますね。
基礎代謝とは人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギーのことです。ということは、同じ体重の人でも脂肪が少なく筋肉量が多い人のほうが基礎代謝は高くなり消費エネルギー量も多くなるのです。ではその「基礎代謝」って何のことだかご存知ですか？ダイエットについて調べるとこの「基礎代謝」という言葉をよく耳にしますよね。ですから基礎代謝はそれぞれの人の筋肉量によって大きく左右されます。ではなぜダイエットにプロテインが効果的なのでしょうか。
成人女性では1日に1000kcal?1300kcaのエネルギーが必要ですが、運動や食事によってもエネルギーは消費されるため、1日に必要な消費量は約1900kcalとなります。また体を鍛えれば鍛えるほど筋肉量は増加し、消費エネルギー量もアップすることが出来ます。体脂肪を減らすために運動は必須ですが、基礎代謝を上げて消費カロリーを増加させるという方法もあります。ですからプロテインダイエットなどの補助食品をうまく使うことでライフスタイルに無理をすることなくカロリー消費量を増やしていくことがダイエットに効果的となるわけです。これは人間の体を構成するために必須な栄養素であるとともに、肌や髪の毛、爪などの生成にも効果をもたらす成分となっています。
基礎代謝についてお分かりいただけたところでプロテインダイエットとの関係についてご説明します。先にも書いたとおり基礎代謝は人間が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。なんとなく意味は知っているという人も多いと思いますが、ダイエットをする上でのキーになりますのでここできちんと抑えておきましょう。基礎代謝量はエネルギー消費が多い筋肉量によって決まります。筋肉は脂肪を除いた体の組織の中で約40％を占めているため、基礎代謝状態でのエネルギー消費が最も多いとされています。
プロテインダイエットのプロテインはたんぱく質の塊です。その数値は成人男性で1200kcal?1500kcal／1日、成人女性で1000kcal?1300kcalが一般的と言われています。さらに付け加えるとプロテインダイエットは体温が上昇するため、女性の悩みである「冷え性」に効果があり、足の筋肉増加による「むくみ」の対策にも適しています。では基礎代謝量はどのように決まるのでしょうか。
【男性向け】30歳を過ぎたらジャニーズ体型目指してプロテインダイエット
ダイエット、生活習慣病、そして美容に利くとても魅力的なプロテインです。 ... 【男性向け】杉本式プロテインダイエット:超回復と休息２. 超回復の起き方 ... 筋肉の増加 = 消費カロリー(基礎代謝)の増加. となります。 ...
http://ameblo.jp/
プロテインダイエットと基礎代謝 | 新鮮情報
ダイエットについて調べるとこの「基礎代謝」と言う言葉をよく耳にしますよね。 ... 基礎代謝についてお分かりいただけたところでプロテインダイエットとの関係についてご解説します。 ... プロテインダイエットと基礎代謝 (07/23) ...
http://sinsen01.jugem.jp/
ダイエット運動で基礎代謝を上げるヨ
基礎代謝を上げる、量をアップして食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットな方法ができるというわ
http://dp21189824.lolipop.jp/
マイクロダイエットとは - ダイエット成功情報
正しいダイエット法とは?プロテインダイエットと摂取カロリーについて。 ３６歳の専業主婦です。 ... この基礎代謝に生活を送る際に消費するカロリーを ... 基礎代謝量というのは凄いんです。 運動による消費量とは比べ物にならないくらい多いんです。 ...
http://blog.goo.ne.jp/diet-seik/e/
プロテインダイエットについて質問です。 私はバレーボール部に入っています ...
プロテインダイエットと称するモノについては良く知りませんが、おそらく 「一日の総摂取カロリーは減らすが、蛋白質摂取量だけは減らないように(基礎代謝や筋肉はなるべく落とさないよう)プロテインを補助的に利用する」 ...
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/
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